Qu'est ce que la Méditation ?
La méditation est une pratique ancestrale simple qui vise à recentrer son attention à son corps et à son environnement.
Méditer, c’est être pleinement conscient de l'instant présent.
Grace à la pleine conscience, nous affrontons avec bienveillance nos pensées et nos angoisses plutôt que de les occulter.
Ainsi, si notre esprit s’échappe et que nous nous sentons dispersés, il est important de se recentrer sur l’instant présent en se focalisant sur notre respiration par exemple et les sensations de notre corps.
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Les bienfaits de la méditation guidée
Pratiquée régulièrement, la méditation peut vous aider à :
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Réduire le stress et l'anxiété
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Retrouver un état de calme intérieur
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Améliorer votre concentration
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Développer la confiance en soi
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Favoriser un sommeil plus réparateur
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Mieux gérer vos émotions
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Renforcer votre énergie et votre vitalité
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Vous reconnecter à vos aspirations profondes
Dans un monde où tout va vite, la méditation devient un véritable outil de ressourcement et d'équilibre.
Des ateliers de méditations guidées tout au long de l'année dans le Val de Saône et les Monts d'Or
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Dans une ambiance conviviale, j'interviens au sein d'associations locales partenaires :
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Les lundis de 16h45 à 17h45 à Neuville -sur-Saône / GVN- espace Magerand
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Les vendredis de 15h30 à 16h30 à Montanay / USM - salle de yoga de la mairie
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Chaque rencontre vous permettra d'explorer une thématique spécifique à travers des méditations guidées, des temps de réflexion et de partage.
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Ces ateliers permettent de calmer le flot des pensées, de développer la présence à soi et de retrouver un équilibre émotionnel plus stable.
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Ils favorisent notamment le lâcher prise, la concentration , amène à ouvrir notre regard et à positiver sur les événements, à cultiver un mieux-être durable.
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A qui s' adresse la méditation ?​
Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, chaque séance est conçue pour vous accompagner avec bienveillance sur votre chemin personnel. Accessible à tous, quelque soit son âge et sa condition physique.
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Comment se déroule un atelier de Méditation guidée à thème ?
L'atelier débute par un temps de partage et de réflexion sur le thème proposé, comme par exemple: accueillir et transformer ses émotions, cultiver la gratitude, développer la confiance en soi, s'ancrer et retrouver sa stabilité intérieure, être à l'écoute de son corps, l'harmonisation des chakras ...
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Puis, dans une ambiance propice à la détente, en position assise sur un zafu ou en position allongée,
je vous propose une Méditation aillant différentes techniques pour atteindre un état de pleine conscience et de zénitude :
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la méthode Mindfulness
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le scan corporel
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la respiration
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la visualisation
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les phrases affirmatives
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l'olfaction des essences naturelles
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la vibration des divers instruments de musiques comme les bols chantants tibétains, bol de cristal, carillons...
Les sons issus des instruments, possèdent des vibrations relaxantes. Le corps émet un champs vibratoire et énergétique, qui s'harmonise au contact des ondes sonores émises.
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Chaque atelier constitue une véritable parenthèse de bien-être et de développement personnel.
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Ateliers en co-création : Qi Gong et Méditation
J'ai également le plaisir de co-animer ponctuellement des ateliers avec Marielle Lathuillière, Haola Gi Gong à Montanay.
Ces rencontres associent les bienfaits complémentaires du Qi Gong et de la méditation guidée :
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Harmonisation du corps et de l'esprit
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Circulation de l'énergie vitale
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Détente profonde
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Présence à soi
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Ancrage et vitalité
Une approche douce et complète pour retrouver équilibre et énergie.
Les dates à retenir
Ateliers Qi Gong & Méditation de 10h à 11h30
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Samedi 03 Octobre 2026
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Samedi 16 Janvier 2027
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Samedi 05 Juin 2027
Les modalités d'inscription seront communiquées prochainement.
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